あなたに必要な1日のカロリーは？

理想のボディラインを手に入れるには、1日に食事や飲み物から必要なカロリー以上をとらないことが大切です。
ここでは、あなたの体型、年齢、日常の運動量に必要なカロリーを算出してみましょう。
これを目安に、食事やおやつ選びに役立ててください。

1.体重・身長・年齢を半角数字で記入し、性別ボタンを押してください。

体重(kg)
身長(cm)
年齢(才)
性別    男性　　女性

2.ふだんの日のあなたの活動に一番近いものを選びましょう。

3.あなたのBMIと1日に必要なカロリー（エネルギー）を計算。

計算ボタンを押すと、下に結果が表示されます＞＞＞

判定結果

BMI

標準体重 kg

肥満度％

アドバイス

そして、あなたに必要な1日のカロリーは kcalです。

これは国際的に最もよく使われているBMI(Body Mass Index)を基に算出しています。
BMIは、22が標準で、高脂血症や高血圧になりにくい健康体重とされています。
日本人の死亡率を見ても、BMIが20～25の体型の方は健康で長生きすることが分かっています。

なお、日本で以前から使われてきた簡易法［(身長－100)×0.9］という肥満判定の基準もあります。
こちらの数値は、身長155～165cmの人に最適といわれており、BMIとは標準体重が若干異なります。

簡易法であなたの標準体重を算出すると以下となります。
標準体重(kg) 肥満度(％)
理想体重や必要カロリー量には個人差があり、同じカロリーの食事をとっても1人は太り、もう1人はやせることもあります。結果は参考としてお考えください。
ただ、上で算出した1日に必要なカロリーを守るようにすると、ほとんどの方は痩せることができます。減らす場合は、1200kcal以下にならないように気をつけながら、ダイエットしましょう。

ダイエットするときの1日にとる目安カロリー